Пятница , 18 Август 2017

Home » За здоровьем » Признаки того, что вы пьете достаточно воды

Признаки того, что вы пьете достаточно воды

Важно пить достаточно жидкости.

60% человеческого тела состоит из воды. Она незаменимый компонент сотен биологических процессов. Вот почему важно обратить пристальное внимание на признаки обезвоживания.

 75% взрослых американцев (да и россиян) страдают от обезвоживания той или иной степени тяжести. А ведь хроническая нехватка воды, необходимой для химических и обменных процессов, способна вызвать хронические заболевания, включая такие как болезни почек и органическую недостаточность.

 Без сомнения, увлажнение является важной частью питания. Употребление достаточного количества H2O каждый день — залог поддержания хорошего здоровья и, следовательно, благополучия.

 Признаки обезвоживания:

- повторяющиеся головные боли,

- темная моча,

- раздражительность, плохая кожа, неприятный запах изо рта.

 Но есть и признаки, которые говорят, что вы пьете достаточно воды.

Признаки достаточного увлажнения организма:

 Бледно-желтая моча.

 Яркое доказательство хорошей гидратации — бледно-желтого или соломенного цвета моча. Цвет вашей мочи непосредственно связан с состоянием вашего тела и потерей жидкости.

 Когда человек не получает достаточного количества воды, отходы обычно обнаруживаются в моче, становятся концентрированными. Это способ организма сохранить воду.

 Если ваша моча светло-коричневая, темно-желтая или золотистая — это сигнал того, что нужно пить больше воды. Но если она светло-желтая — вы хорошо увлажнены.

 Обратите внимание, что некоторые продукты питания, а также некоторые виды лекарств и слабительных могут затемнить цвет мочи, даже если вы получаете достаточно воды.

 Вы потеете

Еще один яркий признак того, что вы получаете достаточное количество воды каждый день то, что вы потеете. Некоторые люди не преследуют цель потеть, но примите это как знак, что ваш организм здоров. В то время, когда ваше тело производит пот даже при умеренной температуре, отходы удаляются из организма. Естественно, что потерянную жидкость нужно восполнять (пить больше воды).

 Когда вы потеете, объем крови снижается. Это может привести к обезвоживанию, судорогам мышц, головным болям. Независимо от того, живете ли вы в жарком климате или занимаетесь интенсивной тренировкой, периодически пополняйте организм жидкостью при потении.

 Проверьте тургор кожи (упругость и эластичность покровов)

«Ущипните себя». Отличный способ проверить достаточно дли в организме влаги, это посмотреть как быстро ваша кожа приходит в норму (разглаживается) после защемления. Если восстановление заняло несколько секунд — явный признак того, что вам нужно пить больше воды.

 Ваш образ жизни, проблемы со здоровьем могут повлиять на структуру кожи (почечная недостаточность, недоедание, курение).

 ТЕСТ на наполнение капилляров (часто используется для определения пониженного кровообращения в локализованных участках тела). Этот тест также подходит для определения степени обезвоженности.

 Итак, слегка надавите пальцем на гвоздь (в области участка кожи под ногтем). Время от покраснения до возвращения к естественному цвету не должно занимать больше 2 секунд после окончания давления. Обезвоженный человек страдает от плохого кровотока и сужения сосудов. Если восстановление заняло 4 секунды и более – вы обезвожены.

Источник:HealthyDietBase.com

Признаки того, что вы пьете достаточно воды Reviewed by on . 60% человеческого тела состоит из воды. Она незаменимый компонент сотен биологических процессов. Вот почему важно обратить пристальное внимание на признаки обез 60% человеческого тела состоит из воды. Она незаменимый компонент сотен биологических процессов. Вот почему важно обратить пристальное внимание на признаки обез Rating: 0

Leave a Comment

scroll to top